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月经周期的食疗调理法

月经周期的食疗调理法北京军海癫痫病医院

1、水肿期

即月经第1-7天,不宜吃补,平常可以多喝温开水,或是玫瑰花+马鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿,所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。

2、排卵期

即第8-14天,应该多多补充荷尔蒙,可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸,其中四物汤也可加入益母草或马鞭草,另外强化及恢复体力也很重要,可以多吃鱼、虾等海鲜,及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物汤:用法因人而异喔!

通常经血多的人会减少或不用当归或川芎,血虚的人会将熟地改为生地,所以最好还是请教中医师对症下药比较好。

◆当归:通常会用全归来补血活血,但有贫血的人可采用归头,而归尾则可帮助活血祛淤。

3、滤泡期

即第15-20天,以平补为主,可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。

一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动,减重效果会最好。

4、月经前期

即第21-28天,水分代谢较差,所以可以泡温热水澡。此时,不能吃热补 、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果),这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出,造成腹痛、经血无法排除干净。

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