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一天最佳三个运动时间 一天运动最佳时间是什么时候

运动是维持人健康的一种最常用的方式,但是运动不是随时都可以的,要选择最好的运动时间进行运动才能达到最好的效果,下面就为大家介绍一天最佳三个运动时间。北京军海癫痫病医院

一天最佳三个运动时间

1.早餐前

早上运动可以帮助提高神经兴奋性,促进新陈代谢,让人更有精神、维持充沛活力,而比起吃了早餐后才运动,早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分解为身体提供能量,能多燃烧20%的热量,长期下来,有助于控制体重和维持体态。但要注意的是,经过一整晚的睡眠,身体会稍微显得僵硬,所以选择早上运动的人,一定要注意事前暖身。

2.下午

下午时间段人体感觉也比较灵敏,有氧运动的承受耐力也有一定的增强,此阶段的血压和心率也相对稳定,其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。下午运动肌肉相对放松,降低受伤的可能性。身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强,这时运动也可以提升运动强度。这个时间段的肌肉增长相对更好,此时运动收益更大。

3.睡前

白天上课上班时间较赶,不少人选择利用晚上时间来运动,不论是跑步、跳舞或去健身房训练,晚上运动会提高体温、加快心率,且运动可以帮助释放压力,舒缓疲惫一天的身心,有利于提升夜间的睡眠质量,同时还能消耗一天里摄入的过多热量,帮助身体维持在较高的代谢状态,让睡眠时也能有较高的能量消耗。只是晚上运动要注意运动方式的选择,不要选择太过激烈的运动,且最好在睡前2小时前运动完,避免让交感神经过度兴奋不好入睡。

关于一天最佳三个运动时间的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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