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如何控制好孩子的体重,,晚上吃得早一些

如何控制好孩子的体重 晚上吃得早一些

1、控制饮食北京军海癫痫病医院

如果是肥胖过甚,就应考虑到减肥了。这时,即使是主食,也应控制好一定的量,将盛饭的碗换小一号,当然也不能少得太多,要循序渐进,使孩子有一个适应的过程。感到饥饿的时候,可以帮助孩子转移注意力,或是吃一些水果来增加饱腹感。

2、晚上吃得早一些

家有儿童,晚饭一定要吃得早一些,这些可以确保孩子在睡觉前有充分的时间来消化食物,而不是使食物在体内堆积,再形成新的脂肪。

晚饭尽量吃得简单清淡一些,最好煮点粥喝,热量低,并且易于消化,营养价值还高,非常适合儿童。还可以采取饭前吃一个水果的方法,使孩子到了吃饭的时候不会因为饥饿而吃下更多的食物。

3、多去户外运动

孩子正在长身体,运动的意义就更加重大。白天带孩子出去晒晒太阳,可以帮助合成维生素D,帮助钙的吸收;同时,运动能帮助消耗多余的脂肪。

其实,运动的好处并不只于此,锻炼手脚的灵活性,也可以帮助孩子锻炼脑力,提升智力。现在夏天比较炎热,大家可以利用晚饭后的时间带孩子出门,那时太阳还没有落山,但气温却不是很高。

如果孩子对运动没有兴趣,可以跟孩子一起通过做游戏或是竞技的方式来调动孩子的积极性。总之,目的就是让他动起来。

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