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夏天要注意夜卧早起?夏季要注意哪些养生细节?

夏季不同于其他季节,不仅是温度不同,人的心境以及防病能力都会发生变化,因此,我们需要格外注重夏季的生活细节,维持日常生活的科学性,进而提高自身对待夏季的适应能力。北京军海癫痫病医院

老话都提倡早睡早起,但是对于夏季而言,我们提倡夜卧早起。这是因为人们在夏季白天待的时间长,而夜晚时间则过得很快,以致于人体体内阳气迸发得多,阴气自然降低。人体的气血运动根据阳气由内而外运动,因此,如果把白天大部分是时间用来睡觉,则会导致阳气内敛。

所以,在夏季我们可以把自己的睡眠时间调到晚上10点~11点,把早上起床的时间调到5点半~6点半。而中午是夏季一天中温度最高的时候,人们往往提不起精神思考和做事,这时就可以利用午睡弥补晚间缺少的睡眠时间,通常可以睡上半个小时或者一个小时,超出这个范围得到的效果适得其反,还会导致晚上的睡眠时间出现紊乱。

那么,如何注意夏季生活细节?

1、多参加一些体育项目

夏天很多人都犯懒了,不愿意走出户外,喜欢待在空调房里面,这样很容易导致身体变差,因此,要像夏天身体变好,可以适当的参加一些运动。这样不但可以让身体素质变好,还可以减轻心理压力。

2、多吃些苦、酸性食物

夏季天气热,人们普遍提不起食欲,这是因为人体脾气不足,以致于胃肠功能下降。借此,夏季应该多吃清淡的食物,少吃或者不吃油重刺激类食物。同时,在夏季,人们应大量喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,为身体的生理需要提供基本的水分补充。夏季的饮食清单上应多补充苦瓜、柠檬、番茄、乌梅等苦味和酸味食物,一方面有利于打开人体的胃肠功能,增进食欲,一方面还能补充由于体液排放流失的阴气,进而保证身体健康。

总的来说,夏季适合进补,因为人体由于夏季生命活动流失更过的营养素和元气。但是,夏季缺不适合进补温热食物,而是应该提倡清补,食用清淡饮食和新鲜蔬果,去除暑热和体内内火,进一步补充人体的元气和阴气。最后,希望以上内容对大家有所帮助。

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