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立冬时节如何养生_第2页

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三、立冬三注意:

1、防止热能过剩——一般人到了立冬时节,由于气候渐冷,我们为了维持体温,往往要进食过多来增蚌埠哪些治癫痫病医院加能量。然而摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、巧防冬燥——一到初冬季,气候就变得晴朗干燥,因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

3、饮食禁忌——此时节,应该特别注意,饮食一定要吃温热的食物,开始减少一下凉拌菜等类似的食物,要保证饮食多样化,多吃温热食物,以保障胃癫痫病发作什么办肠功能的正常代谢,避免腹泻等症状的发生。

核心提示:11月8日立冬开始,全国范围内出现了降温天气,大家也开始对冬天如何保健进行了关注。

四、立冬有绝招

入冬以后,冬季成了人们关心的问题,从中医学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

1、进补以食补为上——《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋羊癫疯发作怎么急救益阴精是冬季的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。

2、推荐美食——菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化癫痫病怎么治?痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

3、早晚填衣放流感——冬天的风常为北风,同时,“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

小贴士:冬天传统的方法有非常多种,比如干洗澡、揉腹、叩齿、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体很有益处。

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