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孩子宜“粗茶淡饭”度暑假

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夏天,孩子饮食要注意什么呢?根据多位中医和营养专家所描述,认为入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”,清淡饮食,有利于减少油腻对口味的影响,还能杜绝夏季高发的胃肠道。

食五谷杂粮为主

现在家庭的孩子普遍营养过剩,经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰癫痫的小孩平时有什么症状。夏季,是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节,因此,在饮食上,相应也应该以清淡饮食为主,地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、、水果、菌类为主。饮食清淡,并不代表完全素食。人体必需的,不食用会造成营养不良,蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充,还应食用少量烹饪清淡的肉类。

味五味俱全促进食欲宁夏治疗癫痫比较好的医院是哪家>

夏季是人容易出现的季节,“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。

夏天出汗过多,大量出汗后需要及时补充盐分。此时,喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较清淡中补充些“咸味”,往往可以增进食欲。

无味的白开水是最好的饮料,既能缓解口渴、补充身体水分,还不会给机体造成负担。

夏天还可以多吃些“苦味”食物,如苦瓜、、芦笋等,可以凉拌、清炒,既可清热泻火,又可健脾气、除潮湿,在宜昌治疗癫痫病医院在哪夏季非常适合。

许多偏酸的食物和水果,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等,能敛汗生津,健胃消食,还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中,加点同样可以带酸,既可以杀菌,又能防止夏季胃肠道疾病发生。

五味中,甜味需要少些,夏季潮湿闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热,导致不想吃东西,所以夏季不宜过食甜味。

饮冰镇饮料适可而止 郑州看癫痫医院哪个专业>夏天出汗多,许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。

一杯清凉爽口的饮料入口,的确很能解渴,但与此同时,还喝进去了大量的糖分,热量很容易超标。同时,冰镇的饮料往往会刺激肠道,引起消化不良,尤其是脾胃不好的小孩,更需要注意。

吃得过多会影响食欲,尤其要注意晚饭吃得过饱,会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强,因此,夏天“粗茶淡饭”也要吃得少,还要注意按时三餐。

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