您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

饭后吃水果会胖吗?饭后吃水果会长胖吗?[]

许多人都有吃完饭之后吃点水果的习惯,吃完饭之后有些油腻,吃些水果能够解油腻,而且还能够帮助消化,水果单吃对于减肥有一定的作用,只是吃完了饭之后再吃些水果会不会营养过多导致肥胖呢?饭后吃水果会长胖吗?一起来看看吧。 北京军海癫痫病医院

很多人认为饭后吃水果更有利于食物消化和吸收,其实这实际上是一种误区,饭后吃水果一则对健康不利,再者不但其不到减肥作用,反而更容易导致肥胖现象发生。这是因为在正餐已经吃饱的情况下,再吃水果,反而增加了能量摄入,反而更有可能导致肥胖。当然,到底会不会导致肥胖,还是取决于进食量多少。

西安中际脑病医院治癫痫靠谱吗nt:2em;“> 水果的热量主要来源于糖,而脂肪,蛋白质,淀粉等含量非常少,对于减肥有一定的好处,但是水果中维生素B,铁,锌元素含量低,而且蛋白质相对不足,把水果当主食吃的话,容易导致营养失衡,所以光吃水果不吃主食减肥的方法是不可取的。

有一类人群,长期吃水果容易造成身体代谢紊乱,蛋白质摄取严重不足,一旦停止吃水果减肥,恢复正常饮食,身体基于摄取流失的蛋白质,结果反而导致体重反弹;此外,有的人认为水果减肥效果好,就不限量的大吃特吃,有的甚至吃饱了饭之后继续吃水果,结果不但没有达到减肥目的,反而体重日益见长了。

水果最好饭前一个小时左右吃,与其他主食,肉食等食物相比,水果的热量低,宜昌有名的癫痫病医院饭前先吃低热量食物,可以缩短在胃中停留的时间,加之水果中的许多营养成分都是水溶性的,饭前吃水果更有利于身体必须营养吸收,而且能够控制一顿饭总热量的摄入,从而起到控制体重的效果。

饭后立即吃水果,先到达胃中的食物还没有完全消化干净,这些水果被食物残渣组织,无法胃中及时被消化,在胃内施加停留过长,水果更易氧化甚至腐烂,从而引起便秘,腹胀,腹泻等状况,对身体极为不利。

1.苹果减肥餐

苹果热量低营养价值高,吃苹果餐减肥已经成为一些国家和地区的流行,这是否值得大家学习借鉴呢?很显然,不吃饭只吃水果必然伤胃,时间长了,后天癫痫有遗传嘛即使成功瘦下来,也会导致身体营养不够均衡,苹果餐停止食用,体重又会慢慢回弹。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉润肠通便效果好,只用香蕉沾着蜂蜜吃,比吃正餐所获得的热量少,的确可以让人快速减肥。但是,减肥太快,身体可能适应不来,从而出现不良反应。而且长期只吃香蕉,身体将缺乏矿物质、蛋白质等各种营养成分,很难保证你的身体健康。

3.柠檬醋美容

柠檬含有大量维生素,可以避免皮肤出现色斑,有一定的美白效果。而柠檬和醋都能分解脂肪,饭后喝来减肥美容效果不错。不过无论是柠檬还是醋,酸度都特别高,喝多了或空腹饮用都容易伤胃。

4.葡萄柚当饭吃

中医治儿童癫痫病能治好吗“text-indent:2em;“> 葡萄柚维他命C丰富,含糖量不高,如果代替一餐的话,只要另外餐注意控制热量,就能使人体瘦下去。但是如果体弱,吃前最好来几片高纤维的苏打饼干,可以避免空腹吃事肠胃受不了酸度。

5.菠萝养颜助消化

菠萝富含维生素B1和强力蛋白酶,可以有效改善新陈代谢,消除人体疲劳,使消化更迅速,还富含膳食纤维。但是菠萝最好饭后一些,千万别空腹食用,否则非常容易受酵素伤害。

6.吃鳄梨完美减肥

鳄梨富含不饱和的脂肪酸,容易带来饱腹感,短期减肥效果不错。问题是鳄梨减肥后,不能直接恢复正常的饮食,不然会导致肠胃不适。此外,鳄梨所含为植物性脂肪,吃多了容易积累热量。

© http://jkcp.gsqgq.com  夏季养生网    版权所有