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如何练习交谊舞基本功?交谊舞基本步伐是什么?[]

这几年,广场舞文化非常流行,每天都可以看到老太太们在各种广场上跳舞。可别小瞧小老太太,她们中有很多跳得很棒,而且不只是广场舞,双人舞比如交谊舞她们也会跳,看着跳舞的她们觉得特别有光彩。今天,告诉大家如何练习交际舞的基本已经跳交际舞的好处。 北京军海癫痫病医院

一、头抬起来:跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没有自信的样子,很不雅观。把头抬起来,眼睛直视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来会很有神,而且也会让自己行走的路线更稳定。

二、在开始綀习精彩的花步之前,请先增加自己的稳定度:穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异,刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的,在这种状况下还要去追求有的没的的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步,让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉,只要能持续,每天半个小时的綀习,不用三个月走起来就会很顺了,这时再綀花步就会很轻松了。

三、多听音乐:熟悉不同舞科的韵律感,要听到音乐就能有感觉出来,儿童羊癫疯的原因是什么节奏要用身体去感觉,或者至少要綀习在心里默数,不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。

四、多找同伴一起练,习惯在人面前跳:在观众面前跳舞,对大部份的人来说是一项很大的挑战,找同伴一起綀,可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉,对真正上场的时候,会有很大的帮助。

初学跳舞时,由于身体欠力,手架轻易松散变形,因此,老师强调手架要坚实,不能有所动摇;假如跳舞时手架和背部晃动,不但影响外观线条的美丽,同时,还会影响步法的准确性和身体的平衡。

跳舞时,要求手架坚实和强壮不变形,不能有所动摇,这是毫无疑问的,问题是过分刻意要求模拟世界一流选手的手架,在整体不协调、肌肉和筋骨还未能很好控制的情况下,只能导致手架和背部出现僵硬,像木头一样的手架,缺乏灵活性,使身体动作缓滞毫无生气。同时,由于身体缺乏全面足够的力量,为了支撑手架的坚实,只能采取腰部往上「死撑」,形成腰部旋转不灵;由此,引起重心提升,舞步轻浮而不稳,而且,因「死腰」的原故,妨碍所有动作的展开。

由于舞步轻浮,重心不稳,反过来又会影响手架的坚实,男伴往往轻易使肩肘变形往后靠偏。在肌肉尚未控制完善、整体未能达到协调一致的情况下,武威治疗癫痫病医院在哪过分坚硬的手架会严重影响舞步的灵活性,大大地妨碍了技术上的进步。

以初学者的水平,过分地要求手架强壮有力是不适宜的。谁也晓得冠亚军的手架是最完善、最标准的;它既坚刚又富有柔韧的弹性。但可否知道一个完美的手架需要身体各部分的配合,除了肌肉的支持外,还要呼吸的密切的配合,需要有充足的内气充实身体各部分,才能使手架坚实中富有弹性。在一小节音乐中,还要把握好一松一紧,呼吸的自然协调,松不能软塌无力,不能硬如生铁,又不能闭着气着跳多个动作,这样,才能使手架充活生生的气息。

开始练习时,在手架不变形的原则下,尽量保持适度放松,做到纵横拉开,不能刻意追求坚实的手架,也不能随意放松任其形,要择中而行。在自然之中,把身体各部分都松活了、匀顺了,待舞步熟练、整体协调一致的时候,做到全身上下一气贯通。这时候,手架和背部已有了充足内气运行,然后才逐渐加强它的硬度和韧度,这样的手架才能达到自然的坚实,不会出现僵硬或柔弱的状态。

一、有氧健身、全面运动

跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是癫痫是由什么原因引起的一种全身性的运动,从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动,既有原地花样又有很强的流动性舞步,一场舞下来几乎等于慢跑了一场。

除了能锻炼到人体几大主要肌肉群,交谊舞这种全身性运动,还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动,让身体的控制力平衡力得到加强,有利于促进脂肪燃烧,加强血液循环,增强心肺功能,身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。

二、放松心情、释放压力

学跳交谊舞,既是运动,也是娱乐。在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。在娱乐中锻炼身体,结合放松运动,轻松健身,尽情娱乐,一举两得。

跳交谊舞的过程中,优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳,还有利增强体质和培养健康向上的情绪,优美的舞姿使人的身体得到极大的放松,放松的精神更能加强锻炼身体效果,健身从此不再单调枯燥,变得快乐轻松。随着美妙的旋律,翩翩起舞,会令人心境开朗,心情舒畅,消除疲劳,释放压力,提高睡眠质量,保持良好的心态,令人精神焕发,充满自信与活力。

三、体态优美、气质高雅

治疗颠痫病大概需要多少钱t-indent:2em;“> 学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹,架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体,脚法的练习,能潜移默化中影响走路的姿势,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来会与众不同。

交谊舞训练的是一种气质:男性的自信,挺拔与绅士;女性的的端庄,高雅与美丽,通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质,风度翩翩、气质优雅,提升气质美内在美。

四、锻炼意志、坚持不懈

和众多健身项目一样,坚持才能胜利,跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心,“坚持数年,必有好处”,锻炼持之以恒的意志。我认识的好几位大姐是跳舞的爱好者,几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞,跳舞已成为生活的一部分,即使岁月流逝,个个性格开朗,青春活力不减,充满自信,对生活充满快乐与热爱。

五、升修养、广交朋友

学跳交谊舞,多添一项社交技能,培养人们各方面的能力和修养,如风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在于人们的接触中如何彼此尊重、信任,做到落落大方,彬彬有礼,增强人们的文化修养。

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