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起床保健法:轻揉耳轮通经络 擦面叩齿减皱纹

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  手指梳头一分钟

  每天早上醒来后用手指顺着方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑济南专看癫痫病医院在哪里皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

  擦面叩齿一分钟

  仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

  轻揉耳轮一分钟

  双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通、哪些中药对治疗癫痫有哪些作用呢运行气血、调理脏腑功能的作用。

  用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,再向外拉耳朵。

  转动眼睛一分钟

  闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。怎样确定癫痫类型p>

  伸屈四肢一分钟

  躺平,头略后仰,两脚和两手做伸屈运动,打开一夜后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动,还可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢关节的灵活性。

  搓胸揉腹一分钟

  平卧在床,以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,以达到女性癫痫遗传吗宽胸理气的效果。再用双手掌心交替,顺时针方向轻摩脐周各20次,有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身。翻身时,人体的肩、臀、腰部同时运动,可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动,解除背部肌肉僵硬,使肌肉活动协调,长期坚持能够增强肌肉力量。

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