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高血压养生八个注意

  高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。所以高血压患者要特别注意,要预防中风,除了要注意三大禁忌外,还要谨记以下八项注意,下面一起来看看。北京军海癫痫病医院

  钠盐极易存留于细胞中,而钠会吸收水分进入细胞内,这种变化发生于血管壁细胞,血管壁因此变厚而导致高血压,故钠盐被称为“秘密杀手”。对一般人而言,儿童每日2~3克,青少年3~4克,成年人4~6克,就足够了。

  2、服药准时 治疗高血压是一个系统工程,目前还无法治愈,只能长期控制,坚持吃药是重要环节之一。突然停药或遗漏吃药,血压会发生波动,再度升高。这样反复升降,将导致病情恶化,对大脑和心脏靶器官尤其有害,最常见就是导致不幸的中风或心肌梗塞。

  3、作息按时 39岁的阿朗哥下岗了,整日靠饮酒打牌度日子。那天晚上深夜3点,还不见他回家,妻子十分着急。突然,电话铃响,说阿朗恶心呕吐,站立不稳。妻子赶到后,把他送到医院,CT扫描发现其脑干出血,虽经积极抢救,挽回生命,但至今走路仍不稳,彻底丧失劳动能力。

  《养生之道》云:“不觅仙方觅睡方”,说的是睡眠的重要性。不遵守作息时间,人体生物钟发生紊乱,血压升高,也可能导致不幸。

  4、留意晨练 一个深秋的清晨,正下着毛毛细雨,还刮着北风。60出头的王伯依然坚持锻炼,他想跑快一点预热一下身体,10分钟不到,便发生脑出血意外,幸被及时救治才转危为安。

  高血压患者晨练宜注意三点:一是“晨练指数”,这些指数包括气象内容,例如温度、湿度和大气污染等。综合指数为5级,1级气象条件良好,是晨练最佳选择,5级则不宜晨练。二是“靶心率”,指的是最佳适宜运动量,计算方法是:心率(运动后)+年龄=170,这样才能称为有氧运动。三是“晨峰血压”,也就是说,起床后血压会逐渐升高,最高升幅可达50mmHg,其时剧烈运动最容易发生冠心病猝死或脑中风。

  5、兴奋有度 骆经理经营皮具批发,去年底成功谈了几单生意,她兴奋得三个晚上未合眼,虽然有点头痛,也未在意。第三天傍晚时分,她突然昏倒,被送到医院,检查发现是脑出血,开颅手术,虽挣脱了死神的魔掌,却落下半身不遂的后遗症。

  6、悲伤有制 大悲大喜,情绪波动,常可使血压发生波动,诱发动脉瘤破裂。

  7、纵欲伤身 方先生夫妻两地分居,今年春节他千里迢迢来穗和妻子团聚,车船劳累,当晚本应好好休息,但夫妻久别重逢,激情难于抑制,一晚竟间断做爱3次。最后一次他大叫一声,头痛如劈,大汗淋漓,半夜三更由120救护车送医院,最后确诊为脑出血。

  研究发现:性高潮时,大脑会产生高水平多巴胺,会使人得到满足和愉快,如同吃巧克力一样舒坦;另一方面,多巴胺又会使血压升高,收缩压升高40~80mmHg,舒张压升高20~50mmHg,心率增加50次/分。所以,疲劳过度或血压升高时,做爱宜慎之又慎。

  8、贪杯害体 现在流传“感情深,一口闷”,殊不知一杯白酒(100克)就可使大脑兴奋,出现心率加快,血压升高。酒精可使血浆皮质酮和醛固酮浓度增加,加压素和肾上腺素的活性增加,能引起高血压。酒精中毒后可引起血小板、血栓素增加,从而促发脑梗塞。

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