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奶水稀怎么办 奶水稀有什么办法改善

  奶水稀可以通过饮食的方式,在哺乳期就需要吃蛋白质含量比较高的食物,常见的牛肉、猪瘦肉、鱼肉,这些蛋白质含量就比较高,这样进食以后就可以增加身体的蛋白质的含量,奶的质量就会增加,所以这个效果是比较好的。也可用汤水来催奶,用花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。北京军海癫痫病医院

  奶水稀有什么办法改善

  1、注意钙和维生素D的摄入

如果妈咪体内缺钙,在奶水稀的情况下,身体为了保证奶水中钙含量的恒定,就会从妈咪本身的骨钙中吸取,会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此,在日常生活中,妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

  2、补充水溶性纤维素

不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素,改变了奶水中的营养成分,因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中,常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

  3、尽量不要偏食

特别是对于素食妈咪,体内营养素不够全面,影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收,要记住自己不少一个人在吃,更为了宝宝。

  奶水稀是什么原因

  1、营养不均衡

当宝妈饮食营养不够,比如节食或是饮食不均衡,加上宝宝会从奶水中获取一部分营养,很容易就会导致宝妈自身营养不良,从而出现奶水稀的症状。

  2、过多食用油腻食物

哺乳期的妈妈并不是说不能吃油腻食物,只是过量使用油腻食物会导致奶水稀。所以哺乳期妈妈们还是应该以清淡饮食为主。

  3、情绪不稳定

情绪也很容易影响到哺乳期妈妈乳汁的质量,当宝妈长期处于不良情绪的阴影中,不仅宝妈的身心容易不健康,乳汁中蛋白质、脂质、脂质等营养成分减少,就会出现奶水稀,奶水质量下降的情况。

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