您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

粗纤维食物有哪些利于便秘 利于通便的粗纤维食物

  粗纤维食物有利于便秘的非常多,比如芹菜、红薯、土豆、玉米、小麦、香蕉、柚子、青豆、苹果、碗豆、韭菜、蒜苗、黄花菜等,还有海带、紫菜、蘑菇、花生、山楂、黑芝麻、蜂蜜、木耳、蘑菇等。这些粗纤维食物,能使肠胃蠕动加快,让大便松软易于排出,可以有效防治便秘。便秘的人在平时要良好的排便习惯,忌吃辛辣食物。北京军海癫痫病医院

  利于通便的粗纤维食物

  1、杂粮类有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头,以及黄豆、绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、黍子、核桃、花生。

  2、蔬菜类的有黄豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆,以及茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜,还有茄子、海带、紫菜、发菜等。

  3、水果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿子,或者山楂、草莓、菠萝、橄榄等。

  4、菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

  便秘吃什么食物好

  1、红薯

  红薯含有大量的粗纤维,红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀,从而增加粪便量,把肠道内垃圾及时排出体外。

  2、芹菜

  芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动,方便排便。

  3、猕猴桃

  猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质,还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况,可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃,可以有效的缓解男性便秘,效果非常的显著。

  4、苹果

  苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻,苹果里面含有大量的果胶,是一种可溶性的使用铅纤维,有非常强大的保水能力,可以有效的清除肠道的垃圾。

© http://jkcp.gsqgq.com  夏季养生网    版权所有