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这物助眠效果超神奇

这些食物让你睡得香

温牛奶+全谷物北京军海癫痫病医院

因此,睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物,助你一夜好眠。

樱桃

在一项研究中,参与者早上喝了227克樱桃汁,晚上也喝了等量樱桃汁。

坚持两周后,他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素,有助人们入睡。

海鲜和鱼

某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸。

它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

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