您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

上班族怎样缓解压力? 有哪些缓解压力的小妙招?

压力是所有上班族都会有的情绪面对着,各种来自于工作和生活上的压力长时间下去,就会导致人的身体出现各种的健康问题。这个时候就需要寻找一些减缓压力的方法,也可以通过一些食物来消除压力,下面让我们来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

1、午睡有效减缓压力

午饭后,人们的精神无疑处于疲惫期,这个时候,可以寻找一个比较僻静的地方,如果你能躺下来舒展一下身体自然更好。如果在办公室没有条件,靠在办公桌上也可以。中午休息一下对心灵和精神很有帮助。平时上班的时候,伸展一下你的腿,喝一杯开水,这会使下午的工作充满活力。

2、学会聊天缓解压力

即使工作忙,午休时间短,也不要在吃完饭后马上投入工作,有时强迫自己工作,效果反而相反,有效率和质量高的工作一定要在彻底放松的情况下进行。晚餐后,短暂休息与同事聊天。到处谈论轻松的话题,不仅可以放松你的神经,而且还可以消除聊天中的心理负面,减轻工作压力。

3、运动锻炼缓解压力

运动可以更快的使身体快速的产生肽效应并能产生愉悦的情绪,释放压力,缓解紧张的神经。腓肽是体内的荷尔蒙,它被称为幸福因子。腓骨肽效应使人感到幸福和满足,甚至可以消除压力和不快乐的情绪。所以运动是缓解压力,保持人们健康平和的心态的好方法。

运动减压也需要一定的方法,如果方法不正确,不仅对减压没有帮助,而且可能导致更大的压力,想通过运动来缓解压力,可以先参加一些放松的、少量的运动,使自己心情先平静下来,然后逐渐过渡到大量的锻炼。这需要循序渐进,如果压力来自工作和学习,那么就可以参加一些集体运动,比如篮球、排球,在这些运动过程中,可以体验到合作的乐趣。

4、冥想方法缓解压力

通过沉思和想象你最喜欢的地方,比如海和山,放松思想和情绪;集中思想去看、闻和听、增加想象力,让自己进入想象的世界中,就像你真的在海和山中一样,享受精神上的放松。

上班族可以喝红茶吗?

红茶是一种完全发酵的茶,在成熟后,红茶的温度比较平稳,发酵后茶多酚含量下降到很低,所以喝红茶实际上对胃的刺激很弱。脾胃虚弱的人喝红茶非常好,喝红茶也可以加一些牛奶到红茶里,这样可以起到一定的暖胃作用,胃寒的话也可以用姜和红茶一起冲泡,红茶适合晚上饮用。

© http://jkcp.gsqgq.com  夏季养生网    版权所有