冬季养生秋冬“寒由脚起” 晚九点泡脚最养肾-华医健康养生网

夏季养生网jkcp.gsqgq.com  2021-05-21  健康同行
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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冬季养生秋冬“寒由脚起” 晚九点泡脚最养肾-华医健康养生网

华医健康养生网导语:天变凉,脚的感觉最明显。

中医讲“寒由脚起”,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。

当然,既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,水要多,时间要长,最好再来点足底按摩。

所以,每到入秋,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。

作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。

泡脚有益,可泡脚也不是百无禁忌的。

阴虚体质的人就不宜泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。

但如果泡脚得当,城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。

一起来学习吧!一、足浴按摩要注意以下要点;足浴按摩要注意的要点时长:很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。

注意,千万不要出大汗。

特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。

温度:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃到43℃为宜。

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中医讲“寒由脚起”,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。

当然,既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,水要多,时间要长,最好再来点足底按摩。

武汉什么好医院治小孩癫痫以,每到入秋,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。

足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。

因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。

频率:有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。

其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。

如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。

按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。

如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。

力度:足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。

即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。

如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。

效果:真的生病了,当然还是需要请医生诊治。

但现在城里人的很多亚健康问题,足疗倒是可以非常有效地缓解。

比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果倒是很不错。

二、在以下两个时间段足浴,可缓解亚健康状态在以下两个时间段足浴1、早上泡脚精力充沛之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。

脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精癫痫病能活多久力充沛,给一天的工作“加满油”。

如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。

如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

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2、晚上九点泡脚最养肾之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。

如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。

泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。

三、按摩脚底的方法如下:按摩脚底的方法如下1、推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。

双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。

双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

功效:此方法,对头晕眼河北癫痫病医院有哪些花、严重失眠者有帮助。

3、刮法:脚踝骨以下内外两侧。

双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

4、小偏方:医生认为,现在街上的足浴店花样很多,但大多华而不实。

比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣,所谓的牛奶泡,都难有实质性效果。

脚底走罐等看似专业的项目,其实也不科学。

脚底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且会感觉疼痛。

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四、泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用;泡脚候药剂能起到辅助作用盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。

爬山累了,脚肿脚胀加盐泡脚很好。

姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿、活血的作用,治疗感冒效果好。

酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

艾草泡:温水加入适量艾草叶或者艾茸,艾草有痛经活血的效果,治疗痛经,治疗怕冷,经济实惠效果好。

五、泡脚的禁忌症:泡脚的禁忌症1、太饱太饿时别泡脚泡脚时,避免在过饱癫痫病治愈要花多少钱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。

饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

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2、严重心脏病、低血压病人不宜因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

4、患有脚气的人不宜泡脚患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。

足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

5、孕妇、经期女性慎重在足浴店进行足底按摩时,很可能按摩到一些容易流产的穴位。

所以,孕妇,特别是处于前三个月危险期的孕妇在做足底按摩时需要谨慎。

此外,足底按摩是非常活血的,妇女在经期进行足底按摩,可能会出现大量出血。

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