连小孩都抢着吃的番茄面做法步骤

夏季养生网jkcp.gsqgq.com  2021-09-16  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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连小孩都抢着吃的番茄面做法步骤

主料:

番茄(2个)、玉米面(1个)、西兰花(几小朵)、鸡蛋(1个)、肉片/肉末(适量)

辅料:

盐(适量)、食用油(适量)<小儿癫痫频繁发作怎么处理/p>

做法步骤:

1、番茄去皮:先将番茄头尾划十字烫水。

2、5分钟后盛到盘子里剥皮。

3、在盘子里切好 防止番茄汁的流失 尽量切碎。

4、面饼和番茄碎一起煮更入味 面快熟的时候放入肉片 放调料。

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5、起碗后 再把准备好的鸡蛋 番茄 西兰花摆上 大厨风范有木有(≧▽≦)。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、鸡蛋、圆白菜搭配;与螃蟹、鱼肉、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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玉米面的热量(卡路里)340千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鸡肉、胡萝卜、平湖北治疗癫痫哪家医院好菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、紫菜、基围虾搭配;与红薯、糖精、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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