鲜椰炖银耳怎么做才好吃

夏季养生网jkcp.gsqgq.com  2021-09-16  大众养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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鲜椰炖银耳怎么做才好吃

主料:

银耳(适量)、莲子(适量)、雪梨(适量)、新鲜椰子肉(适量)、枸杞(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:

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1、银耳莲子泡发,雪梨去皮切块。

2、炖盅内加水,加入除枸杞之外的所有材料,隔水炖一个小时。

3、关火后放入泡发的枸杞点缀。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟郑州比较好的癲痫病医院酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与猪腰、鸡蛋、百合搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与百合、银杏、黑颠娴的病吃什么药最好啊米搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

雪梨的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与银耳、猪肺、无花果搭配;与帝王蟹、梭子蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、银耳、决明子搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与香蕉、鸭梨、莼菜搭配;

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