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夏季养生网jkcp.gsqgq.com  2021-10-13  运动养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  俗话说:“一场秋雨一场凉,十场秋雨添衣裳。”是一年中变化的季节,秋天的来临,缺乏自我保护能力或体质弱的儿童,容易引发伤感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种。秋天又是收获的季节,各种肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,营养丰富;同时,食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补由于夏温炎热造成营养不足的最佳季节。因,长应抓住良好时机,注意调理,增强儿童的抗病能力。

  1、防止秋燥:“养阳,秋冬。”秋季由热转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,因此要注重饮食调理,多吃滋阴润肺的食物,如萝卜、成人癫痫病需要注意什么莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等,而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。

  2、多饮汤水:补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大,容易出汗,更应增加饮水量。家长用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既补充体水分,又可起保健滋养作用。此外,也可新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,对大有裨益。

  3、慎食瓜果:秋季是许多果品成治疗癫痫医院多少钱熟的季节,各种水果继上市,不仅人大饱口福,而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维,对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会人顿觉清爽舒适,也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”,就是指立秋以后继续生食大量瓜果,容易引发胃肠道疾患,尤其是虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

  4、适时进补:常言道,“秋季进补,冬令打虎”。但儿童生长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。中小学生功课繁重,家长可让孩子多吃花生儿童癫痫病的病因?、腰果、杏仁、核桃等食物,因为它们含有丰富的维生素B、维生素E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。另外,孩子看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物,以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,防止视力减退。

  5、少辣多酸:所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,是以防肺气太盛。中认为,肺气太盛,会损伤肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味颠痫会通过血液传染吗的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

  6、注意平衡膳食,调整营养食谱:儿童的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优,其中一半以上的食物来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发展的需要,提高抗病能力。学龄期儿童多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯,尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等,粗粮细粮交替搭配,注意食物的多样化选择。

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