养眼分时段还你明亮双眸_春分时节男性养生

养眼分时段还你明亮双眸

【 - 春分时节男性养生】

迷人的眼睛会为你增添魅力,但现在大多数人的生活方式导致双眼不再水润、明亮,有各种问题,但只要全天六个时段分段护理,就能重新拥有明亮双眸。


第一时段: 7:00—9:00

状况:黑眼圈、双眼浮肿、红血丝

解决方法:给眼部和眼周做个按摩,以此来缓解皮肤的疲劳吧。另外拿出头一晚放在冰箱内的矿泉水,微闭双眼,将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角,一分钟后,哇,你明显感到双眼凉爽无比,哪里还看到晨起时的"金鱼眼",对于强烈影响形象的黑眼圈,最快而有效的方法:遮瑕膏。


第二时段: 10:00

状况:眼睛酸胀、脸部和眼周的皮肤都紧绷绷的

解决方法:看球中场的时候,抽个空档给自己"小息"一下,找个靠窗的位置,用鼻子深吸气的同时开始闭眼,吸到不能再吸的时候,紧闭双眼,一直睁到最大;恢复正常唿吸后,双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤舒服了不少哦。


第三时段: 12:00

状况:眼皮沉重

解决方法:该给自己放"大假"了。吃完清淡又能补充能量的午餐后,稍事休息就来做个简单的"眼球运动"吧,放松双眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,再保持2-3秒。头不动,将眼球分别向左、右、上、下转动,并分别保持2-3秒。做完后,就去打半个小时的盹吧,对提升整个下午状态都具有决定性的作用。


第四时段: 15:00

状况:看东西有点模煳、眼睛干涩

解决方法:按下暂停键,起立做做"课间操"吧,站立,把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上,然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势,双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外,慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟,然后起身,重复这个动作数次后,你会发现颈肩的酸痛减轻了不少。


第五时段:18:30

状况:双眼无神、无力、浑身无力

解决方法:回家后的第一件事就是卸妆,分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在你脸上一天的化妆品和疲惫,清洁完后记得拍上爽肤水保湿。吃完晚餐后到小区里散散步也是不错的选择,既帮助消化了食物又恢复了精神。


第六时段:21:40

状况:熬夜造成的黑眼圈、眼袋明显

解决方法:眼部瑜伽"烛光冥想"可以帮助放松心情、情绪安定、强化目力,一起来学习下吧:选择一个舒适的坐姿坐好,在暗室中,点燃一支蜡烛放在面前 1.5-2米远处,高度和双眼在一条水平线上。挺直嵴柱,放松全身。开始时闭上眼睛,然后睁开双眼注视前面的烛光,尽量不要眨眼,你可以在心里数数,看看自己能够坚持几个数,同时让唿吸放松平稳,但眼睛疲劳或是有眼泪要流出的时候就闭上眼睛;放松眼睛的肌肉,同时想象烛焰在眉间燃烧,保持一分钟。然后睁开眼,再次凝视烛光,然后再次闭眼休息。这样重复6次,凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间,然后用相同的时间休息,如有酸胀、流泪属正常现象哦。

ys630.coM延伸阅读

寒冷的冬天,就连我们的眼睛也非常容易出现干涩等现象。再加上现在人们电脑控,手机控,让眼睛越来越疲惫。如果想要让眼睛变得更明亮,那就一起看看去吧

电脑、手机、ipad我们的生活已经越来越离不开这些电子设备。可是,电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪。眼睛干痒酸涩、视力变差?建议你多给眼睛补充8种营养素。

1.维生素A。

它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

建议可以吃含胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品等,因为胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或饭后吃。

想要双眸更明亮 8中营养素来帮忙

2.类胡萝卜素。

除了胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,比如叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽视。

类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

3.B族维生素。

它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易发生神经病变、神经炎,眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。

糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。

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4.维生素C。

番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C,又可提供胡萝卜素,如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。

但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。

5.维生素E。

维生素E也是抗氧化物,植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。

不过提醒大家,要控制油的摄取量,以吃饭的瓷汤匙为单位,一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低,每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。

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6.花青素。

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。

7.蛋白质。

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

因此,平时要给眼睛多吃些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

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8.锌。

身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。而且,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。

锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜幼儿癫娴病原因中都有。另外,小麦、坚果中,也含有锌。

TIpS:吃什么对眼睛好?

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

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大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

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想要眼睛变得更明亮,那就多吃上面的几种食物吧!

Connie,某美资灯饰公司的高级跟单经理,由于最近每天的工作时间都在12小时以上,又多半在电脑前,所以Connie总是感觉眼睛干涩、疼痛、视觉模糊,后到医院检查,患上了干眼症和视频终端综合症。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授说,“视觉疲劳”是常见现象,日常可以多吃有益食物利于眼睛保养。

蓝莓

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素,颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效,可以明显改善用眼疲劳。

香蕉

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼其中的欧米伽-3脂肪酸超多。它主要包括α-亚麻酸、EpA和DHA。α-亚麻酸能随身体需要,被转化成DHA及EpA。欧米伽-3是我们大脑、眼睛及神经系统等器官的基本物质,也是保持细胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促进大脑细胞和视网膜感光细胞的发育,因此有助于视觉系统发展。此外,DHA和EpA也能延缓泪囊细胞死亡,增加泪水分泌及有助形成防止泪水蒸发的油脂层,从而减轻眼症患者的不适。

动物内脏

眼睛组织修补需不断补充蛋白质,而动物内脏不但含有丰富维生素,也含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,所以组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

玉米

从许多流行病学的研究发现,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变的产生,而老年黄斑性病变是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。根据1994年美国哈佛大学

医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米中的玉米黄质含量尤其丰富,能帮助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的极佳补充食物。

绿茶

茶叶中含有丰富的维生素A,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,可预防夜盲症与干眼病。

枸杞子菊花茶、决明子茶现被办公室白领称为“亮眼八宝茶”,因其具有清肝明目作用,如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊,以及青光眼、白内障、结膜炎等。因其有保护视神经的作用,对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。

坚果类和硬质食品

多吃些坚果类和硬质食品,如花生、开心果、杏仁、核桃等,通过咀嚼可以带动眼外肌的运动,可以改善眼周血液循环。

Tips:为眼部做瑜伽

与电脑朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛,最简单的预防方法是做眼保健操,如一些“小物理治疗”的护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳,使疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环,具体

指压、按摩眼周

在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。涂上适量的眼霜,配以温水敷眼1-2分钟,不但能缓解眼部细纹,还能起到美容的功效。

让眼球做操

将双眼闭上约2-3秒。尽量睁大眼睛,停约2-3秒。眼球分别向左、右移动,各停约2-3秒。眼睛向上看约2-3秒。眼睛向下看,约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。

土豆

土豆有养护脾胃、补血强肾的作用。土豆具有收敛作用,可起到消肿的功效。从冰箱中取出土豆,切成薄片,敷于眼上,可使眼睑消肿,也可减轻眼袋,还可延缓眼晴周围出现细小的皱纹。

将一个新鲜的土豆去皮、洗净,用搾汁机绞碎成泥,敷在眼晴上,10分钟之后用清水洗净,每2天做1次。此法可消除眼皮浮肿,对淡化黑眼圈也有较好的效果,还有助于使眼部周围的肌肤柔嫩而富有光泽。

牛奶

牛奶具有收紧肌肤功效,若早晨起床发现眼皮浮肿,可用适量牛奶和醋加开水调匀,然后在眼皮上反复轻按3-5分钟,再以热毛巾敷片刻,眼皮瞬即消肿。

将纱布折叠成小片,在经清毒的牛奶中完全浸透、覆盖在眼皮上20分钟,用清水洗净残余汁液,不仅能消除眼部浮肿以及眼袋,还能增强眼部肌肉活力,解除眼睛疲劳,让眼周皮肤自然美白。

花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

将打碎的花生仁20克、麦胚粉15克、面粉30克同放一碗中,磕入鸡蛋1个,加少许白糖调匀,做成饼,烤熟或蒸熟,每天做早点食用。常吃此饼,有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,能防治眼角皱纹(鱼尾纹),并对视神经有营养作用。将适量的猪肝切厚片后用酒和盐腌制后,沾上干生粉炸熟,撒上炒香碾碎的花生仁,腰果即可食用。具有益肝、明目、护脑的作用。

现在要与电脑天天打交道的人越来越多,长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响,除了劳逸结合外,食疗南宁到哪治疗癫痫病也很重要。下面给电脑族推荐几款护眼的小食谱。

萝卜粥 胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

枸菊决明子粥 决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

桑葚粥 桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智,用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

山药粥 干山药片30克,糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。

对于现代人来说,由于在平时是会经常面对手机和电脑的,在这时候对我们眼部来说压力是比较大的,这时候我们很容易会有眼部疲劳的情况从产生,这是让人很烦恼的,所以在这时候我们应该通过饮食明目养眼才行,那么具体吃什么好,一起看看吧。

枸杞

想要通过饮食来帮助我们保护好眼部健康,那么首先推荐吃的就是枸杞了,而且枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物,并且枸杞的明目效果也是非常的好的,它不仅有明目的效果,枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,可以帮助我们有效的防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效,这样对我们明目养眼很有帮助,大家不能错过。

菊花

同时在平时我们还可以多喝些菊花茶,由于菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,而且特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩,不近视,这样对我们保护好眼部健康是非常有帮助的,这样对我们解决常见的眼部不适情况有帮助。

胡萝卜

同时大家还可以吃的就是胡萝卜了,这也是可以帮助我们明目的,而且由于胡萝卜的维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体,这样对我们健康也是有帮助的,同样是大家不能错过的好选择。

上面介绍的几款食物非常不错,是可以帮助我们保护好眼部健康的,这样对我们解决常见的眼部不适情况是有帮助的,大家可以通过吃这些食物来帮助我们明目养眼,所以大家应该对这些食物有所了解,在平时我们就应该坚持吃,这样才健康。


眼睛不管是对任何人来说都是非常重要的东西,而且一个人的眼神是最能体现出一个人的精神状况的,现在年轻人压力都是非常大的,大多数人平时常常加班熬夜的,眼睛无神是一种普遍存在的现象,因此有些人想让自己的眼睛变得炯炯有神,让自己看起来精神,那眼睛如何变得明亮有神呢?

眼睛如何变得明亮有神?

1、每天睡觉之前,让眼球上下来回转动,接着左右转动,然后顺时针逆时针转动,转动分别36下。

2、每日睡醒之后,不要立刻睁开双目,两手拇指先相合、搓热,而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次,接着双眼球顺时针转7次,逆时针转7次,此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼,左右14圈转毕之后,双目仍要紧闭默养一会儿。双目紧闭默养一会儿后,突然睁开,以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次,再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。以双手按揉内外两眦(上下眼睑接合处),双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后,从两眉中间开始,两手向后捋发72次,吞咽唾液36口,咽下汨汨作响,意念将其送至下丹田(脐下一寸三分)。

3、行走于山林之间或登楼远望,视远方之物体,凝神静气,所视之物以绿色为佳。

4、用淡绿色纸糊一风灯(燃香油),火焰须小,置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处,平心静气,聚精会神,向灯逼视。如此疑视一会后,闭目,行童子功之开合轮睛之法左右36次。百天之后,将风灯纸张颜色加深少许,位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色,由淡绿色起,加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈,其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止,练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物,则罗汉夜眼功夫练成,目力之强,于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。

5、选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如。

6、先练数物之法,先数静止不动之物,能一目之下,数目多少尽收于眼底,再练数移动物之法,同样,数目多少,能在一目之下准确无误判断出,则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵,在杆上撒石灰后,在杆间行走,勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏,行走要慢。

7、一人以拳击我眼部,我则瞪目视之,力求不眨眼。如此反复练习,直至虽受突击,眼亦不眨。

8、在前方2~3米远的明亮处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记,目光要集中,不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,进行反复练习。

食疗、药膳作为中医学的瑰宝,因其膳中有药、兼具营养和治疗之功效,数千年来一直深受青睐。药膳的主要原料之一是中药,在4000余种常用的中药中,有500种可作药膳原料,其中使用较安全且味道可口的大约有60味,如人参、鹿茸、山药、杜仲、茯苓、当归、陈皮、虫草、决明子、黄芪、白芍、党参、枸杞、首乌等。

中医对药膳有着严格的禁忌,主要包括药物之间的配搭禁忌、药膳与食物的配搭禁忌和疾病忌口等。如果不具备医药常识而盲目食用药膳进补,难免会误入歧途。

专家指出,中药药性有寒、凉、温、热之分,应根据不同人的体质或病情科学选用。

一般来讲,温性、热性的食疗中药,如生姜、大葱、红枣、核桃、羊肉、小茴香等,具有温里、散寒、助阳的作用,适合于偏阴质的人或寒证、阴证患者,主要表现为畏寒、乏石家庄癫痫那家医院看的好力、易出汗、记忆力差、腰酸膝软、胃寒、便溏、性功能较差等。而凉性、寒性的食疗中药,如绿豆、藕、西瓜、梨、荸荠、马齿苋、菊花等,具有清热、泻火、凉血、解毒的作用,适用于偏阳质的人或热证、阳证的患者,表现为怕热、易兴奋、多汗易口渴、咽干舌燥、便秘、尿赤等。

选购药材一定要新鲜优质,凡是变质、发霉的均不能食用。优良的药膳必须讲究烹调技术,一般食用中药以及无不适气味的中药,可与食物一起烹制,如果药物较多或有明显不适气味,可用纱布将药物包好,再与食物一起烹制,药性即进入食物或汤里,服食时可将药渣去除。

药膳虽好,但也应适可而止。中药讲究用量,量大量小直接关系着药效,不分剂量,盲目使用,会引起严重的后果。有人一次用20克人参煨汤,服用后导致脑溢血,这样的教训屡见不鲜。

此外,中医认为,药膳应讲究“因时制宜”,即四季五补:春天万物复苏,五脏属肝,适宜升补;夏季分初夏与长夏,初夏天气已热,五脏属心,宜于清补,长夏天气炎热,五脏属脾,宜于淡补;秋季天气凉爽,五脏属肺,宜于平补;冬季气温寒冷,五脏属肾,宜于温补。如果违背这一自然规则,也会影响到补益效果。

人们到了一定年龄的时候就会发现自己身体的各个部位都会发生衰老的现象。特别是人体的面部皮肤会经常松弛。眼周围会发生鱼尾纹或者是眼干,周围会发生一些眼袋等衰老的现象。当然这些都是人们非常不愿意看到也不愿意发生的,所以在年龄比较年轻的时候,人们就应该注意对自己的眼睛或者是眼周围进行保护。那么怎样保养眼睛不衰老呢

1、不连续长时间用眼,阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛,化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔,不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜,尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度,让荧光屏处于视平线下方。

10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线,避免完全黑暗或强光直射。

眼部皮肤的护理保养步骤:

眼部按摩:眼部按摩可促进眼周血液循环、肌肉运动,减少下眼睑脂肪堆枳,消除黑眼圈。

按摩前,搽一些眼部保养品,用中指或无名指指腹进行按摩,从内眼角向外轻推按压上眼睑至太阳穴,然后再从内眼角轻椎按压下眼睑至太阳穴,重复做5?6次,最好每天早晚各做1次。

目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶、眼部精华液等。眼霜的滋润性、营养 性强,适合于眼部存皱纹者;眼胶是一种植物性啫喱状物质,成分温和易吸收乱不油腻, 适合干黑眼圈、脸袋等;精华液则适用干各种情况。-般是先用精华液,再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够,最好先热敖再涂搽,并配合按縻和指压,效果电好。

眼膜护理:每周1?2次,提供眼部特别的滋润与放松,可用胶原蛋白眼膜护理,也可自制眼膜。

眼膜的作用。眼膜具有补水迅速、强化营养的功能,此外,还具有快速舒缓的功能。

吃什么食物对眼睛好,对于经常用眼的人群来说可以选择一些滋阴补肝的食物来吃,这样的话可以有很好的明目作用和效果。下面的这些具有明目功效的食疗方法可以试试,可以起到很好的保健养生的作用,还可以让你拥有黑亮的双眸。

枸杞桑葚粥

做法:枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后,加入其他原料,小火熬煮半小时。

功效:养肝明目,益肾健脾。枸杞和桑葚都有养肝的作用,对于健脾胃有很好的作用,而且也可以补肝,是不错的明目的食谱。

枸杞猪肝汤

做法:用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤,喝汤吃肝。

功效:适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。枸杞子和猪肝一起吃,可以有缓解眼睛干涩的作用,对于明目去火有好处。

枸杞桂圆糖水

做法:枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一起加水煮,鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入,煮至冰糖溶化即可食用。

功效:此汤具有补肝肾、益气血的功效,适用于身体虚弱和病后进补者。枸杞和桂圆一起煮水,可以有补肝肾的作用,对于滋阴补气血有好处,还可以缓解眼睛不适的作用。

枸杞菊花茶

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹等保健功效。比较适合工作繁重、长期对着计算机工作的人。这些人群适合饮用枸杞菊花茶,可以有抗衰的作用,而且也可以有养肝明目的作用,对于降血糖有好处,还可以降压。

明目的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,其实明目的食谱有很多,可以起到滋补的作用,这些食谱对于经常用眼的人群来说是不错的选择,可以有养肝明目的作用和效果,日常生活中为了眼睛的健康,这道食谱可以经常吃。

你知道早餐时段吃什么食物最营养吗,下面小编为大家介绍下鸡蛋的营养价值,鸡蛋几乎拥有人体所需的全方位的营养,能补充人体多种蛋白质,因此鸡蛋被冠上最营养的早餐食物,但是有血脂高的人对吃鸡蛋有疑虑,但实际上只要把握好量,鸡蛋对我们有着许多的好处。

补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力:鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质--乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性:鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物癫痫病的初期症状特点质--叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。

口臭怎么办?生活中,不少人都遭受口臭的困扰。口臭不仅影响着人们的日常社交,还可能反映着个体的身体健康。

门诊中,口臭的原因主要有两种。一是可能患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛等口腔炎症,口腔菌群的不平衡导致产生异味;二是像老年人、长期节食的人、长期抑郁、胃热上火的人,也会有口臭。这是为何?

由于这些人群的唾液腺分泌减少,口腔里厌氧菌大量繁殖。

由此看来,唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。因此,对付口臭,要谨防其发作的危急时刻。

1.晨起时

由于从前一天晚上睡前刷牙到次日凌晨,唾液长时间处于分泌减少的状态,因此起床时口腔的菌群数量大量增加,这时容易导致口臭。而吃早饭就能促进唾液的分泌,预防口臭发生。

2.压力大时

人紧张的时候,压力会使唾液分泌减少。比如参加重要会议、公开发言时,唾液分泌会减少,事后就可能出现口臭。而多喝些水,滋润口腔就能预防口臭。绿茶杀灭口腔菌的效果更佳。此外,用舌头在嘴里画圈,也能促进唾液分泌。

3.晚饭前

午餐后6~7小时,残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生,晚饭吃得越晚,细菌越多,越容易产生口臭。建议早饭及午饭后用清水漱口。

这几年来,美妆市场上最受追捧的热门单品非这两件莫属:BB霜和面膜。这两者的共同点,就是都能够在短时间内“逆转”肌肤状态,只不过一个是用来修饰肌肤表面的瑕疵,一个是深层调理护肤。根据统计,全球一年被使用掉数十亿片的无纺布面膜,这其中还不包含水洗式、泥状面膜和免洗型的夜间睡眠面膜,可见众人对面膜的依赖程度之高。

面膜之所以“迅速生效”,主要是因为其“封闭式敷料”的原理。它利用纸模将脸部肌肤与空气隔绝开来,让肌肤的温度上升、提高血液含氧量,从而加速肌肤的新陈代谢和微循环,以“渗透压”的方式让肌肤强迫吸收养分,最终达到快速护肤的功效。所以如果有男性朋友问我,如何在短时间内恢复肌肤的细致光泽,我一定先推荐使用面膜产品!对于以“懒”成性的哥们,面膜更是名正言顺“偷懒”的效率护肤步骤!

深耕油田型

FIT面膜类型:泥状深层清洁面膜

泥状的深层清洁面膜特点就在于以面膜中的高岭土以及泥状物吸附面部多余油脂,甚至清除堆积在毛孔中的脏污,从而达到减少油脂分泌、深层清洁、缩小毛孔之功效。它是平时,尤其是春夏时节出油严重、黑头明显并时有冒痘危机的男性迅速恢复澄净肤质的必备面膜之选。

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使用泥状面膜时,务必均匀涂抹至完全见不到肤色,将毛孔全部覆盖为止。可以全脸使用,亦可以厚敷于局部容易出油的T区、鼻头、鼻翼两侧。必须注意,泥状清洁面膜不可天天使用,建议一周使用一到两次即可。且不建议敷到干裂,约八分干,觉得面部开始有紧绷感时即可洗掉,以免面部过度干燥。敷完泥状清洁面膜后,建议立即涂上保湿产品补充水分加强保湿,帮助角质细胞澎润,毛孔就能自然缩小了。

粗糙干荒型

FIT面膜类型:无纺布保湿面膜or睡眠面膜

强调保湿功效的无纺布面膜利用渗透压原理加速保湿成分的强迫吸收,可以在短时间内恢复肌肤的水润度。“懒人们”也许更爱可以在睡前敷着直接睡觉的夜间睡眠面膜(晚安冻膜),这也是即时长效补水保湿的好武器。它能在肌肤形成锁水隔离膜,减少睡眠中肌肤水分的蒸发。

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建议先擦上爽肤水与保湿精华,然后直接敷上无纺布保湿面膜。这一方式可以让保湿精华中的有效成分加倍吸收。擦睡眠面膜前务必先作好基础护肤步骤,包括水、精华、乳液都必须涂抹到位,这样才能让睡眠面膜发挥其“封锁水分与养分”的功能,将营养成分全锁在肌肤底层。

晦暗粗糙型

FIT面膜类型:去角质面膜

肌肤粗糙晦暗主要是因为男性肌肤出油旺盛,角质细胞过度积累,致使面部暗沉蜡黄、触感粗糙,藉由适度的去角质面膜能减低晦暗感。去角质面膜大多利用酵素分解老废角质,或是利用保湿成分提高肌肤水合力,加速肌肤代谢、让老废角质自行脱落。

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去角质面膜相较于磨砂状去角质产品,去除死皮和老废角质的力度比较温和,相对不伤肌肤,甚至可以天天使用。使用时完全不需要搓揉,只需静置十分钟就可以用清水洗掉,对于耐受性比较差、容易敏感的肌肤来说,也可以减少过度摩擦对肌肤带来的刺激。

问题混合型

FIT面膜类型:分区护理面膜

针对现代人普遍的混合型肤质, “分区护理”概念越来越深入人心,尤其对于混合型肤质的男性同胞而言,无疑是又一简单有效护肤的福音。分区型面膜将面膜分成上下分离式的两片,上部主要针对两颊的干燥保湿、下部主要针对下颚的松垮提拉。也有特别针对T区油腻而设计的T区专用面膜和针对脸颊干燥的片状贴膜,让大咧咧的男人也可以随心所欲使用面膜为自己加分。

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使用上下两片式的分区面膜时,应当先敷下半脸区的一片面膜,再敷上上半部的一片,这样就可以借助下半部的提拉紧肤效果,辅助上半部的紧实定位,从而加强营养的吸收。

相信大家对于海米这个词有可能会感到陌生,那我换句话来说,大家对于虾米应该就不陌生了吧,其实海米也叫做虾米。很多人煮粥或者烧汤的时候就喜欢放点虾米,这样一来不仅给菜色增添了一些鲜味,还是一道既有营养的菜。虾米中的营养那是不容小觑的,就像大虾一样啊,里面也同样含有丰富的钙以及蛋白质等等营养元素。

人们一般都是把海米晾干之后当做配料一样放在汤里加味加营养的,带有海米的粥类,一般都是早餐的不二选择,美味又营养,给新的一天带来了好心情。那么,海米的制作方法有好多,究竟哪一种才好吃呢,下面小编就来告诉大家海米怎么做好吃。

海米糙米粥

原料:海米1大匙,小排骨240克,糙米1杯辅料:盐2小匙,胡椒粉适量

做法:

1.糙米淘净,以清水浸泡2小时,沥干。

2.小排骨洗净氽烫去腥,捞起;海米以冷水浸软去杂质。

3.将作法1、2的材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅拌,以免烧焦。

4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火,撒上胡椒粉食用。

Tips:

1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色,对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发,美发效果佳。

2.维生素B能促进肠胃蠕动,增强消化及吸收功能,防止胀气、腹痛、便秘,避免肥胖,并强化神经系统、防治脚气病。特色:美化气血,明亮脸色,改善湿疹、皮肤症,增强防晒抵抗力。