一到傍晚就犯困 -

在平时生活当中,如果一到傍晚就犯困,这时候一定要采取一些方法来进行缓解,比如说喝一杯牛奶,吃一点香蕉,或者是吃一块巧克力,如果还要面临比较繁重的工作,这时候可以喝一杯咖啡,都有很好的提神醒脑的作用,另外要适度的运动,要多喝水,这都有助于促进身体的新陈代谢。

一到傍晚就犯困

1郑州治癫痫病那家好、保持水分

困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力,让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人,因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水?医生建议男性的摄入量每天约为13杯,对于女性推荐每天大约9杯。所以,当你感到困倦时,尝试来一杯清爽的水。

2、吃一些点心

当你下午能量消失时,避免从自动售货机上购买薯片等油癫痫患者晕倒后抽搐是怎么回事炸食品,应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们,为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合,原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平,煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖,让你更清醒。

3、喝杯绿茶

哈尔滨癫痫科好的医院在哪一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因,可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸,可以让你感觉更平静更舒服。

4、不要吃糖

尽量避免含糖食物(如饼干,甜甜圈和糖果)。高糖食物会给你一个短暂的能量顶峰,不过当血糖水平下降时很快会降到谷底。如果实在想吃甜食,那么不妨吃一块黑巧克力——越黑越好。黑巧克力可以刺激大脑多巴胺的释放,让你感到更快乐,更专注最新的癫痫治疗办法,避免打瞌睡。

5、站起来活动

在犯困的时候站起来活动一下,伸展的感觉对你的身体有好处。试着把手臂伸向天花板,慢慢弯下腰,触摸自己的脚趾。无论选择哪种运动,伸展身体都会让你的血液流动加快,舒缓肌肉紧张,增加能量。最重要的是,它可以在一两分钟内完成,完全不影响你的工作。