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【调理气血的瑜伽体式有哪些?】_调整气血_如何做-

在生活中,经常会有人出现气血运行不畅的情况,这是一个很严重的问题,气血运行不畅会导致很多症状出现,为了解决这个问题,可以采取的方法有很多,比如可以采取传统的针灸和按摩,另外女性们出现气血运行不畅的话,还可以选择做瑜伽运动调理气血,具体的瑜伽动作如下。 北京军海癫痫病医院

调理气血的瑜伽体式:

体式一,鹫式。先介绍一下这一体式的两个优点,第一,可以滋养腹腔脏器,加速体内排毒,进而帮助净痫样放电是什么原因引起的化血液,达到美化容颜的目的。第二,可以锻炼双腿及背部肌肉群,帮助消除局部赘肉,让身材更加婀娜多姿。

首先,取一平常坐姿坐定在瑜伽垫面上,两条腿伸直并拢,两手轻放于身侧,视线自然向前,保持均匀呼吸。

第二步,吸气,保持左腿伸直不变,向后弯曲右腿,且让右脚跟尽量贴近右侧臀部。

第三步,呼气,保持右腿姿势不动,双手扶住左脚后跟,双臂向上用力,带动左腿向上弯曲。

癫痫的病因都有哪些四步,再次深呼吸,保持背部挺直,双臂用力向上,带动左腿逐步向上抬高且伸直,保持姿势20秒。

第五步,慢慢放下左腿,伸直右腿,回到常坐姿势休息片刻后,换另一侧腿重复动作。第六步,放下双腿,坐定后轻轻敲打腿部放松。

记住,这个动作其实是对腿部的一个拉伸锻炼,所以在将腿部向上抬高时一定要伸直,才能起到拉伸的效果。

体式二,狮子一式。在练习的过程中,需要重复2次。这一体式能够锻炼面部细小肌肉群,预防面部肌肤松弛,是女性瑜伽体式的上上之选。

首先,取一平常坐姿,挺直腰陕西有没有癫痫医院背,双手自然地放于大腿上,眼睛平视前方。

第二步,吸气,上半身慢慢地向前倾,双臂伸直,双手手指张开,让身体呈四角状。

第三步,呼气,身体姿态保持,张开嘴巴,向外伸出舌头,尽可能伸得长一些,同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声。保持姿势10秒,回到常坐姿势休息。

记住,做狮子一式的动作时,面部表情越夸张,锻炼面部的效果会越好,这个道理很简单,在锻炼身体的过程中,动作越复杂,难度越大,锻炼效突发性的抽搐是什么原因 ?果自然更好。

最后一个体式,狮子二式,同样需要重复2次。这一体式不仅可以提高全身气血循环,增强腹腔内脏功能,加速面部新陈代谢。还能够拉伸腿部骨骼及韧带,灵活双腿,美化腿部线条。

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